domingo, 27 de fevereiro de 2011

Pesagem #5

Não, não morri. Esta semana foi o meu aniversário (que equivale a 3 festas lol) e não tive tempo de passa por aqui.
Ora 3 festas = 3 dias = comer porcaria - execício físico = peso não desce (mas também não subiu, por isso dou-me por feliz)
Amanhã é uma nova semana e tenho de recuperar destes excessos =P

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02 - 56.4 kg (-0kg)
06/03
13/03
20/03
27/03

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

I wish... #2

Tirar, um dia, uma foto na praia sem me sentir com complexos...

Chá de gengibre

Nas minhas pesquisas acerca dos chás que ajudam no emagrecimentos encontrei também o chá de gengibre.
O chá de gengibre tem acção termogénica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo fazendo com que o organismo se sinta obrigado a gastar energia, isso acelera o metabolismo, queimando gorduras.

Tentei bebê-lo, mas parecia que estava a beber água com pimenta de tão picante que era. Acho que o preparei forte de mais. Durante esta semana vou tentar fazê-lo um pouco mais fraco e ver se o consigo tomar.

Vou deixar uma das receita que encontrei na net (não é a que eu segui da primeira vez) e vou tentar beber a ver se ajuda ;)

-1 litro de água
-1 pedaço de gengibre (+- 6 cm) descascado e picado
-Coloquem a água e o gengibre no fogão ou no microondas, mas não deixem a água ferver porque senão o gengibre perde a sua eficácia.


Além de ajudar no emagrecimento o gengibre também:
- Melhora a circulação sanguínea 
- Previne coágulos
- Tem acção anti-inflamatória
- É antioxidante
- É indicado para tratar enjoos, enxaquecas, gripes, gastrites e úlceras

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Pesagem #4

 Confesso que fiquei surpreendida com o resultado da balança, ainda por cima com a semana que tive em que cometi alguns excessos. Ai se não os tivesse cometido lol
O que interessa é que está a baixar e também não quero perder muito de uma só vez porque depois corro o risco de ganhá-los =P
Grama a grama lá vou eu...


22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02
06/03
13/03
20/03
27/03

As medidas também continuam a diminuir, por isso está tudo bem =)

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Pesagens

As pesagens vão começar a ser ao Domingo que eu com aulas de manhã ao Sábado esqueço-me sempre de me pesar e tirar as medidas.

Esta semana fiz um pouquinho de batota em relação ao que comi (foi uma semana super ocupada e quase não tive tempo para comer decentemente), vamos lá ver como é que a balança se porta amanhã... ainda por cima com o Mr. Red a caminho lol.

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

I wish...

Vir uma dia a vestir um vestido destes sem parecer um saco de batatas ^^

Não resisti a partilhar convosco #3

domingo, 13 de fevereiro de 2011

Prenda #1

E a primeira prenda já cá canta =)
Que venha a próxima que a vontade de perder peso é muita ;)


Sinopse:
Julie Jacobs e a sua irmã gémea, Janice, nasceram em Siena, na Itália, mas desde  os 3 anos foram criadas nos Estados Unidos pela sua tia-avó Rose, que as adoptou depois de seus pais morrerem num acidente de carro. Passados mais de 20 anos, a morte de Rose transforma completamente a vida de Julie.

Enquanto a sua irmã herda a casa da tia, para ela restam apenas uma carta e uma revelação surpreendente: o seu verdadeiro nome é Giulietta Tolomei. 

A carta diz que a sua mãe tinha descoberto um tesouro familiar, muito antigo e misterioso. Mesmo acreditando que sua busca será infrutífera, Julie parte para Siena. Os seus temores confirmam-se ao ver que tudo o que sua mãe deixou foram papéis velhos – um caderno com diversos esboços de uma única escultura, uma antiga edição de Romeu e Julieta e o velho diário de um famoso pintor italiano, Maestro Ambrogio. Mas logo ela descobre que a caça ao tesouro está apenas a começar. 

O diário conta uma história trágica: há mais de 600 anos, dois jovens amantes, Giulietta Tolomei e Romeo Marescotti, morreram vítimas do ódio irreconciliável entre os Tolomei e os Salimbeni. Desde então, uma terrível maldição persegue essas duas famílias. E, levando-se em conta a linhagem e o nome de baptismo de Julie, provavelmente ela é a próxima vítima. Tentando quebrar a maldição, Julie começa a explorar a cidade e a relacionar-se com os sienenses. À medida que se aproxima da verdade, a sua vida corre cada vez mais perigo.

Drenafast

Ontem comprei uma garrafinha de Drenafast para experimentar.
Como faço muita retenção de líquidos, principalmente na semana antes do Mr. Red aparecer (mesmo bebendo litros de água), decidi que era altura de experimentar, já que me encontro no início da semana ideal.

Escolhi o sabor de frutas tropicais. Não é uma maravilha, mas também não é intragável! Uma embalagem dá para 20 dias, vamos lá ver como corre.

Como fazer...

Este post vai servir para responder às questões que a Metropolitana  me colocou e serve também para quem tem as mesmas questões =P

1. Modelo virtual -  Podem aceder ao site aqui. Infelizmente o simulador de peso não está a funcionar, mas podem contorna a situação utilizando a opção de criar um look. Aí podem pôr as vossas informações actuais e guardar a imagem, depois é fazerem o mesmo para o peso desejado e voilá (têm de escolher a opção "my model" depois de entrarem na criação do look)  =)

2. Tabela das medidas - Demorei algum tempo até encontrei uma maneira de inserir aqui as medidas(o blogger deveria ter uma aplicação que desse para inserir tabelas). A opção que encontrei foi criar a tabela em excel e depois copiá-la para o power point e salvar como imagem.
Depois é editar a imagem e recortá-la de modo a que fique só a tabela. No fim é só inserir como sendo uma mini-aplicação de imagem. O chato disto tudo é andar a criar novas imagens todas as semanas.

3. Calculadoras - As calculadoras retirei-as deste site. Se repararem na barra da esquerda tem lá um tópico com as calculadoras. É só clicarem nas que querem que aquilo dá-vos acesso à página onde estão os códigos em html (podem escolher entre várias cores).

Espero ter ajudado. Se tiverem mais alguma dúvida avisem ;)

Pesagem #3

E ontem com a história toda de ter aulas às 9 da manhã até me esqueci da balança... Está a ir devagarinho, mas está a ir. Finalmente deixei a casa dos 57 (for good espero eu).Como estou a fazer muito exercício a minha massa muscular está a aumentar... Espero bem que ela comece logo a queimar mais gordura para ver as medidas a diminuir ainda mais =P (daqui a  um bocadinho já as actualizo no quadro ao lado)


22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
19/02
26/02
05/03
12/03
19/03
26/03

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Eu queroooo

Neste momento estou capaz de trepar às paredes... O meu irmão está a fazer batatas fritas e apetece-me tanto!

Ai sorte a minha.

Adenda: consegui resistir =)

Alimentos #1

Nas compras da próxima semana os seguintes alimentos vão começar a fazer parte da minha dieta:

Salmão -  rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias
 






Pepino - o pepino e difícil de ser digerido, desta forma o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que ele fornece







Aipo - antioxidante e diurético, elimina as toxinas do corpo através da expulsão de líquidos

Sumo de laranja ajuda a emagrecer

Já não é a primeira vez que ouço isto e também já li em várias partes na net. Ontem encontrei este artigo que diz que 2 copos de sumo de laranja por dia combinados com exercício físico ajudam a emagrecer muito mais do que emagreceríamos se praticássemos só exercício físico... Será mesmo verdade?


Acho que vou propôr a mim própria um desafio de 2 semanas a beber sumo de laranja todos os dias (mal não me há-de fazer lol). No fim veremos os resultados =P

Começo este Sábado dia 12 e termino no dia 26!

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Neste momento...

Apetecia-me uma fatia deste tamanho xD


Na minha cidade há uma pizzaria que as vende iguaizinhas à da foto... Talvez nos meus anos (já não falta assim tanto - umas duas semanas, mais coisa menos coisa), mas até lá tenho de me comportar e andar na linha para poder fazer este pequeno estrago =P

Contagem de calorias 07/02

Tenho-me desleixado um bocado em passar do caderno para o blog a contagem de calorias... Não dá para fazer tudo - comer direito, apontar o que como, fazer exercício, estudar para as duas melhorias - alguma coisa tem de ficar para trás lol

Hoje é a minha última melhoria e amanhã começa o 2º Semestre em força (o último a ter aulas - finalmente)

Mas vamos lá à contagem

30g Chocapic - 114
200ml de leite meio gordo - 92
1 Kiwi - 51
Sopa de cenoura da Probar - 152
1 pão - 168
2 fatias de Paio York - 56
200ml de leite magro - 69
Arroz à Valenciana - 395
1 maçã - 64

Total = 1151

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Chá Branco



E porque eu já não aguentava o chá verde (só de pensar nele dá-me voltas ao estômago - andei quase 6 meses a beber 1.5lt de chá verde por dia) decidi experimentar o chá branco.

Segundo os especialistas o chá branco é mais eficaz que o verde por ser menos processado, as suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os seus benefícios, como a queima de gordura do corpo (é isso mesmo que se pretende xD).

Assim como o chá verde, o chá branco também acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exactamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer.

Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis e também a cafeína, entre outros compostos.


No entanto tenham cuidado ao escolher a marca que compram. Hoje comprei chá branco da Lipton ao engano. Quando cheguei a casa fui comparar o cheiro de um saquinho de chá branco da Tley que tinha lá com um da Lipton e eram diferentes...

Fui à embalagem e constatei que o Chá Branco da Lipton contém também chá verde à mistura... Até fiquei azul! Era por isso que me sabia tão mal (já tinha experimentado o chá branco anteriormente). Prefiro de longe o da Tley pois tem apenas chá branco e extracto de baunilha, o que lhe dá um sabor divinal =)

Costumo beber entre 3 a 4 chávenas por dia

Aquisição #1

Hoje comprei o Dove Shape up para experimentar. Já tinha ouvido falar muito bem do creme e tem um preço muito em conta (6.99€) quando comparado com outros produtos do mesmo género.


Vou aproveitar para usá-los nos exercícios daqui e daqui (toda a ajuda é necessária lol)



Nos links têm a explicação das massagens

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Exercício em tempo de aulas


Estava preocupada que o meu horário não me deixasse fazer exercício todos os dias, por causa de algumas actividades que tenho depois das aulas.

Mas para minha sorte, apesar de o horário ser deficiente, vai dar para arranjar uma horinha por dia para fazer exercício (menos ao Domingo que é dia de descanso).

Já estou mais feliz =)

sábado, 5 de fevereiro de 2011

A mais pura das verdades

Tenho de colar uma coisa destas no meu espelho e outra na parede para quando me der a preguiça de fazer exercício =P

Pesagem #2

E hoje de manhã a balança marcava 57.1kg.
Esta semana não foi muito produtiva, a falta de exercício naqueles 3 dias notou-se, mas mesmo assim é motivo para celebrar porque estou mais próximo do meu objectivo =)
Além disso as minhas medidas diminuíram drásticamente (ainda estou a ver a melhor forma de as colocar na barra ao lado)


22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
12/02
19/02
26/02
05/03
12/03
19/03
26/03


Dica para não se aborrecerem a fazer exercício


Fazer exercício em casa pode ser uma seca, principalmente de não tivermos com que nos distrair. Então o que é que eu faço?

Pego na minha passadeira e coloco-a à frente do computador. Assim sempre vou vendo uma série o um filme enquanto ando e o tempo passa mais rápido. Quando dou por mim tenho 45 min. feitos e sem me ter custado muito.

Uso a mesma política para quando trabalho pesos ou pernas e para o restos dos exercícios que exijam que esteja em pé.

Há dias em que me dá mesmo a preguiça e então coloco um ultimato a mim mesma: "Só vês o novo episódio de GG, SN, CM, PLL, VD or whatever se o fizeres a andar de passadeira" =P e podem crer que resulta!

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Não resisti a partilhar convosco #2


Ai que os meus quilos a mais já tinham ido todos xD

Para quem tem iPhone


Ontem enquanto andava a ver as novidades na App store deparei-me com uma que achei super útil para a minha dieta- a Dieta e Saúde (clicar no link para ver)

Claro que a descarreguei na hora.

Só hoje é que a comecei a utilizar, mas pelo que já vi parece ser de grande ajuda, pois tem uma tabela de calorias com vários alimentos. Dá muito jeito para quando estamos a comer por fora de casa de apesar de sabermos mais ou menos as quantidades que comemos, não sabemos as respectivas calorias.

Dica para ajudar a comer menos


Este dica já é velha como tudo, mas nunca faz mal relembrar.

Lembro-me que quando comecei a minha luta para perde peso (há mais ou menos um ano e meio) foi muito difícil para mim reduzir a alimentação - na altura fiquei parva com a quantidade de comida que ingeria (não admira que tivesse engordado tanto ao longo do tempo).

Então lembrei-me da velha dica de comer em pratos de sobremesa!!!
E podem crer que funciona pois parecia que estava a comer muito! Aos poucos fui-me habituando e muitas vezes já não consigo comer tudo o que está no prato.

E amanhã...

É dia de pesagem.
Esta semana não correu lá muito bem. Apanhei uma gastroenterite viral na terça e foi horrível. Na terça não comi nada mesmo (só líquidos) e na quarta e quinta pouco comi.

Só hoje é que me sinto com forças para voltar ao exercício. Vamos lá ver como é que a balança se porta amanhã =)