Se elas conseguiram, nós também conseguimos =)

Um dia vamos ser nós a ter as nossas fotos do antes e depois =) 

Fonte Thinspiration pictures

Dicas para quando se vai comer fora

Fazer dieta não é sinónimo de ficarmos fechadas em casa e não sairmos para comer fora. Não somos obrigados a romper com os nossos hábitos alimentares só porque vamos comer a um sítio diferente. Tudo depende de nós: dos pratos que escolhemos, das quantidades que comemos.

Vou agora enumerar algumas dicas que nos ajudam na hora de comer fora de casa. De certeza que já conhecem algumas, mas nunca faz mal relembrar =)

1. Não ir a restaurantes de bufet livre: Com tanta coisa boa à frente é mais difícil controlar mo-nos
2. Evitar comer entradas antes das refeições
3. Pedir sempre o menu: Assim podemos escolher aquilo que faz menos mal
4. Perguntar como são elaborados e quais os ingredientes dos pratos disponíveis
5. Lembrar-mo-nos que não é preciso comer tudo o que está no prato!
6. Procurar pedir pratos que não tenham molhos, é melhor pedir assados, grelhados e cozidos.
7. Se nos apetecer um doce para sobremesa, é melhor pedir uma sobremesa láctea (por exemplo, leite-creme). Nada de tortas, bolos e gelados.

Adaptado de A Dieta Inteligente

Claro que uma vez por mês podemos mandar estas regras todas ao ar e comer-mos o que nos apetecer... Venha daí um menu Big Mac =P mas depois temos de compensar no outro dia!

Parece que...

Este recomeço está a correr bem. Ontem fiz exercício e comi apenas aquilo que tinha estipulado comer (alimentação equilibrada claro), tirando o jantar em que fiz uma pequena asneira, mas hoje já vai ser melhor.

Acho que vou adoptar a estratégia de muitas meninas da blogoesfera e a partir de amanhã vou começar a fotografar aquilo que como, de certeza que me vai ajudar a manter na linha =P

Obrigada a todas pelas palavras de encorajamento que me têm deixado

Só para informar

Que as sapatilhas funcionam mesmo (pelo menos a nível muscular lol)
Estou cheia de dores em músculos que não sabia que existiam, mas é uma dorzinha boa, é sinal que começaram a trabalhar =)

Prenda #2

Demorou a chegar a prenda nº. 2
Isto de na minha zona só haver uma loja que venda produtos da Essence não está com nada, mas lá consegui arranjar o que queria (menos o verniz cor de rosa que já estava esgotado) =)

Aproveitei e ainda adicionei um colar e uma pulseira da edição Metalics

Toca a mexer

Vou aproveitar que não está a chover e vou dar uma caminhada com as minhas Shape's (novinhas a estrear) e com a minha labradora. Cheira-me que vou vir morta e que a cadela é que me vai passear a mim =P

Vou participar

A Sara do blog Menos 10 kgs (: lançou o desafio + Leve depois da Páscoa e eu já me inscrevi.

Quanto mais coisas para me motivar melhor =)

Passem por lá!

Motivação zero

A mimha motivação anda cá por baixo...

Não tenho vontade nenhuma de fazer exercício, isto de caminhar em casa funciona muito bem no princípio, mas depois começa a cansar e o tempo lá fora anda muito feito. Também não me apretece ir caminhar ou andar de bicicleta sozinha... Que cena!

Eu por mim inscrevia-me num ginásio, mas as finanças andam um pouco por baixo =S 

Para ajudar só tenho consulta de nutricionista no dia 2 de Maio e acho que vai ter de ser adiada...

Não sei que fazer para me motivar.

No outro dia comprei o livro " A Dieta Inteligente", ainda estou no início, mas parece ser de grande ajuda.

Tenho de conseguir arranjar força de vontade em algum lado...

Não resisti a partilhar convosco #4

Isto por aqui...

Anda mau, muito mau.

Não tenho tido tempo para nada. A universidade e as outras actividades extracurriculares têm-me ocupado o tempo todo, o que não me deixa tempo livre para o exercício.
Só para terem uma noção, no Sábado saí de casa às 9h para ter aulas e só regressei à 1 da manhã.

Os professores começam a exigir cada vez mais e a falta de tempo começa a notar-se na balança: esta semana só perdi 100 gramas!! (Mais male isso do que engordar, mas não me contento, não me conformo!)

Acho que vou marcar uma consulta com um nutricionista porque bem me dava jeito uma ajudinha extra.

Vou mudar a pesagem de semanal para mensal (apesar de me pesar todas as semanas), porque não faz muito sentido andar aqui a colocar menos 100 ou menos 200.

A Primavera acabou de chegar e com ela o calor e eu não quero sentir-me, mais um ano, com complexos por causa de determinada peça de roupa. Basta!

Tenho ali umas calças lindas de tamanho 34 que me ofereceram e daqui a um m~es vou estar a vesti-la sem os pneus estarem a sair todos para fora.

Grande testamento hein! Esta semana já vou comentar os vossos blogues =)

Shame on me

O sistema das séries já não funciona pá!!! Já nem as tenho visto. Também passados quase 2 anos com o mesmo método, algum dia tinha de falhar lol
Agora tem de vir um novo sistema que é assim:
"Ai queres jogar WoW? Não jogas enquanto não andares na passadeira durante 40 min no mínimo!" =P

Podem ter a certeza que vai funcionar durante muuuuito tempo. hehe

Pesagem #7

Consegui! Finalmente deixei a casa dos 56 =)
A balança hoje marca 55.9!!!!
Para a semana que foi, em que não fiz ponta de exercício e me excedi um bocado durante o Carnaval. Acho que no meio disto tudo foi o comer a sopa ao jantar que ajudou.
Estas 3 semanas foram para esquecer, entre festas de anos, jantares de amigos e Carnaval a balança não baixou quase nada... No entanto baixou e isso é o que importa =)
Amanhã retomo a minha vida normal, por isso na próxima semana espero ver melhores resultados!
No próximo Domingo actualizo também o quadro das medidas.

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8 kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3 kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3 kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4 kg)
27/02 - 56.4 kg (-0 kg)
06/03 - 56.1 kg (-0.3kg)
13/03 - 55.9 kg (-0.2kg)
20/03
27/03

Finalmente!

Estou de volta =)
O meu modem avariou no Domingo e só mo vieram substituir hoje =(
Que tortura de semana

Desafio desta semana

O Desafio desta semana vai ser: comer só sopa todos os dias ao jantar, ou seja, dizer não ao prato de esparguete tão tentador que é o culpado de eu não perder mais peso durante a semana lol (eu AMO massas)

Por falar em desafio, ainda não consegui concretizar aquele do sumo de laranja porque há sempre alguém aqui em casa que me come as laranjas.. grrr... Acho que vou ter de começar a beber o sumo no bar da universidade mesmo antes de ir para as aulas, porque só assim é que vou conseguir concretizar o desafio. Não vou poder fazer isso na próxima semana porque são férias de Carnaval, mas na outra já ponho o plano em prática lol

Pesagem #6

As coisas têm andado complicadas e nem tenho tido tempo para vir à net. Os trabalhos e as aulas têm vinda a apertar cada vez mais e o facto da minha internet andar maluca também não ajuda!
Apesar de tudo esta semana consegui baixar um bocadinho o peso (confesso que também não fiz muito exercício e a alimentação também não foi nada de bom).
Ainda não consegui deixar a casa dos 56 para trás, mas está quase, quase, quase... Para a semana tenho a certeza que já estou na dos 55 =)

Vou tentar vir aqui mais vezes esta semana e comentar os vossos cantinho (já que só tenho tido tempo para lhes dar uma olhadela... Shame on me)

Mas vamos lá à pesagem

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02 - 56.4 kg (-0kg)
06/03 - 56.1 (-0.3kg)
13/03
20/03
27/03

Yessss

Finalmente consegui entrar numas calças da Mango que me oferecem há mais de um mês e que não me serviam (foi por causa delas que comecei a dieta... Era o que mais faltava ir trocá-las por um número maior lol)

O meu próximo objectivo é chegar ao fim do mês a caber numas calças que tenho ali no armário e que já não visto há 6 anos.

São estas pequenas conquistas que nos dão vontade de continuar =)