XL-S Duo Intensivo

Alguma de vocês toma ou já tomou?

Eu comecei a tomar na quarta-feira.
Acho que são precisas 3 embalagens para ver os resultados.

Quando me sentir melhor e vir os efeitos (ou não) do produto venho fazer uma revisão. Mas acho que funciona porque comecei a tomar na quarta e pesei-me no sábado e já tinha 300g gramas a menos, mesmo sem exercício, porque esta semana não tive tempo...
**

Olá meninas

Espero que a vossa Páscoa tenha sido boa.
Por aqui nem tanto.
Ando com una problemas de rivalidades na minha família e foi-me diagnosticada uma depressão (pela segunda vez =( ). Felizmente nem tudo é mau... Encontrei uma pessoa que se tornou a irmã que nunca tive e que me tem dado imenso apoio ( e claro que continuo o a ter o meu namorado a dar tudo por mim), mas neste momento não tenho vontade de fazer nada. Vou seguir a minha reeducação alimentar como puder e vou dando um saltinho nos vossos blogues, mas durante um tempo não vou postar aqui porque preciso de todo o tempo que conseguir para conseguir pôr as ideias em ordem.

Boa semana light para todas =)

***

Estou toda partida

Ontem fui fazer uma caminhada pela serra do Caramulo, durante 4 horas, mais um grupo de amigos. Andámos por caminhos íngremes e nos meio das silvas a subir e a descer, mesmo em contacto com a natureza.

Hoje estou que não me mexo lol

Mas valeu bem a pena. quando tiver fotos mostro =)

Meninas..

No outro dia fui à Worten e encontrei uma balança que mede a massa gora e a massa muscular quando nos pesamos, a um preço muito acessível.
Alguma de vocês tem uma balança desse género? Sabem dizer-me se aquilo é mesmo fidedigno?

Pesagem #8

 E foi há exactamente um mês que deixei o meu peso oficial. Desta vez a balança sorriu-me com uns belos 54.7kg xD
Se soubessem há quanto tempo é que eu já não via este peso. Há demasiado tempo mesmo =')
Poderia ter perdido um bocadinho mais, mas o meu metabolismo estagnou um pouco, mas pelo que vi nestas 2 últimas semanas parece-me que já está a todo o gás outra vez (acho que as novas regras de alimentação e as sapatilhas novas ajudaram)
Agora começo a acreditar que é possível passar a Páscoa na casa dos 53 (coisa que já não peso há 6 anos ^^)
Daqui a 1 mês há nova pesagem.

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8 kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3 kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3 kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4 kg)
27/02 - 56.4 kg (-0 kg)
06/03 - 56.1 kg (-0.3kg)
13/03 - 55.9 kg (-0.2kg)
13/04 - 54.7 kg (-1.2kg)
13/05 -

Voltei

Semana atarefada... Nem tenho tido tempo de passar por cá. As coisas por aqui estão tranquilas, tirando o jantar no Burguer King no Sábado, mas o estrago não foi lá muito grande =$

Quanto ao ginásio, estou a pensar ver outros que não sejam tão próximos de casa (talvez algum leve menos). Como só pretendo começar em Maio ainda tenho algum tempo. Quinta feira começo também a tomar uma nova pílula (Minigeste, alguém toma?) e vamos lá ver como é que me adapto. Pode ser que dê uma ajudinha =P

Do ginásio...

Bem, fui lá ao ginásio e os preços que me fizeram foram: 3x por semana durante 12 meses - 49.50€; passe livre durante 12 meses - 52.80€
Por 3€ se calhar era mais rentável fazer a inscrição pelo passe livre em vez das 3 vezes por semana... Que acham?
Meninas que frequentam o ginásio, estes preços que me deram estão dentro daquilo que costumam pagar ou não?

Ai ai... (suspiro)

Está um dia tão bom para ficar de papo para o ar sem fazer nenhum. Este abafo já se torna um pouquinho desconfortável.
Que moleza ;) mas não posso ficar sem fazer nada. Tenho ir fazer a minha caminhada, nem que seja no conforto do lar onde está um bocadinho mais fresco. Senão nem amanhã fico com um corpo parecido com este =P

Hoje vou até a um ginásio que fica a 5 min (de carro, 20 min a pé) de minha casa, ver o preçário que tem lá. Ouvi dizer que os preços são amigáveis lol. Também têm nutricionista... Se as coisas me agradarem acho que faço casa por lá xD

Coisinhas boas

Ontem enquanto andava às compras na secção de iogurtes encontrei isto

É tão bom... É baixo em calorias (67 por copo) e por isso ideal para quando nos dá aquela fome de doces (no meu caso, como boa viciada que sou, é sempre o chocolate)

Menu 1

, E cá está o 1º. menu lol

Falta a refeição de meio da manhã.. Como acordei tarde não a fiz

CLA Triplo

Já experimentaram? Eu gostava de experimentar, mas já li testemunhos de pessoas que voltaram a engordar o dobro depois de terem parado de tomar =S

Molho de iogurte

Este fim de semana experimentei a receita de Molho de iogurte que vem no livro A Dieta Inteligente e posso dizer que é muito bom. Vai mesmo bem com saladas e com o calor que se começa a fazer sentir ainda sabe melhor.

A receita é muito simples:
-2 colheres de sopa de iogurta natural magro
- 1 colher de sobremesa de azeite
- Pimenta branca, manjericão e sumo de limão q.b

Misturar todos os ingredientes com uma batedeira eléctrica e servir. (Eu misturei com uma colher e ficou bem)

É um molho baixo em calorias (aprox. 58) e dá outro sabor à salada =)

I wish... #3

Vestidos que quero usar este Verão

Não resisti a partilhar convosco #5

Se elas conseguiram, nós também conseguimos =)

Um dia vamos ser nós a ter as nossas fotos do antes e depois =) 

Fonte Thinspiration pictures

Dicas para quando se vai comer fora

Fazer dieta não é sinónimo de ficarmos fechadas em casa e não sairmos para comer fora. Não somos obrigados a romper com os nossos hábitos alimentares só porque vamos comer a um sítio diferente. Tudo depende de nós: dos pratos que escolhemos, das quantidades que comemos.

Vou agora enumerar algumas dicas que nos ajudam na hora de comer fora de casa. De certeza que já conhecem algumas, mas nunca faz mal relembrar =)

1. Não ir a restaurantes de bufet livre: Com tanta coisa boa à frente é mais difícil controlar mo-nos
2. Evitar comer entradas antes das refeições
3. Pedir sempre o menu: Assim podemos escolher aquilo que faz menos mal
4. Perguntar como são elaborados e quais os ingredientes dos pratos disponíveis
5. Lembrar-mo-nos que não é preciso comer tudo o que está no prato!
6. Procurar pedir pratos que não tenham molhos, é melhor pedir assados, grelhados e cozidos.
7. Se nos apetecer um doce para sobremesa, é melhor pedir uma sobremesa láctea (por exemplo, leite-creme). Nada de tortas, bolos e gelados.

Adaptado de A Dieta Inteligente

Claro que uma vez por mês podemos mandar estas regras todas ao ar e comer-mos o que nos apetecer... Venha daí um menu Big Mac =P mas depois temos de compensar no outro dia!

Parece que...

Este recomeço está a correr bem. Ontem fiz exercício e comi apenas aquilo que tinha estipulado comer (alimentação equilibrada claro), tirando o jantar em que fiz uma pequena asneira, mas hoje já vai ser melhor.

Acho que vou adoptar a estratégia de muitas meninas da blogoesfera e a partir de amanhã vou começar a fotografar aquilo que como, de certeza que me vai ajudar a manter na linha =P

Obrigada a todas pelas palavras de encorajamento que me têm deixado

Só para informar

Que as sapatilhas funcionam mesmo (pelo menos a nível muscular lol)
Estou cheia de dores em músculos que não sabia que existiam, mas é uma dorzinha boa, é sinal que começaram a trabalhar =)

Prenda #2

Demorou a chegar a prenda nº. 2
Isto de na minha zona só haver uma loja que venda produtos da Essence não está com nada, mas lá consegui arranjar o que queria (menos o verniz cor de rosa que já estava esgotado) =)

Aproveitei e ainda adicionei um colar e uma pulseira da edição Metalics

Toca a mexer

Vou aproveitar que não está a chover e vou dar uma caminhada com as minhas Shape's (novinhas a estrear) e com a minha labradora. Cheira-me que vou vir morta e que a cadela é que me vai passear a mim =P

Vou participar

A Sara do blog Menos 10 kgs (: lançou o desafio + Leve depois da Páscoa e eu já me inscrevi.

Quanto mais coisas para me motivar melhor =)

Passem por lá!

Motivação zero

A mimha motivação anda cá por baixo...

Não tenho vontade nenhuma de fazer exercício, isto de caminhar em casa funciona muito bem no princípio, mas depois começa a cansar e o tempo lá fora anda muito feito. Também não me apretece ir caminhar ou andar de bicicleta sozinha... Que cena!

Eu por mim inscrevia-me num ginásio, mas as finanças andam um pouco por baixo =S 

Para ajudar só tenho consulta de nutricionista no dia 2 de Maio e acho que vai ter de ser adiada...

Não sei que fazer para me motivar.

No outro dia comprei o livro " A Dieta Inteligente", ainda estou no início, mas parece ser de grande ajuda.

Tenho de conseguir arranjar força de vontade em algum lado...

Não resisti a partilhar convosco #4

Isto por aqui...

Anda mau, muito mau.

Não tenho tido tempo para nada. A universidade e as outras actividades extracurriculares têm-me ocupado o tempo todo, o que não me deixa tempo livre para o exercício.
Só para terem uma noção, no Sábado saí de casa às 9h para ter aulas e só regressei à 1 da manhã.

Os professores começam a exigir cada vez mais e a falta de tempo começa a notar-se na balança: esta semana só perdi 100 gramas!! (Mais male isso do que engordar, mas não me contento, não me conformo!)

Acho que vou marcar uma consulta com um nutricionista porque bem me dava jeito uma ajudinha extra.

Vou mudar a pesagem de semanal para mensal (apesar de me pesar todas as semanas), porque não faz muito sentido andar aqui a colocar menos 100 ou menos 200.

A Primavera acabou de chegar e com ela o calor e eu não quero sentir-me, mais um ano, com complexos por causa de determinada peça de roupa. Basta!

Tenho ali umas calças lindas de tamanho 34 que me ofereceram e daqui a um m~es vou estar a vesti-la sem os pneus estarem a sair todos para fora.

Grande testamento hein! Esta semana já vou comentar os vossos blogues =)

Shame on me

O sistema das séries já não funciona pá!!! Já nem as tenho visto. Também passados quase 2 anos com o mesmo método, algum dia tinha de falhar lol
Agora tem de vir um novo sistema que é assim:
"Ai queres jogar WoW? Não jogas enquanto não andares na passadeira durante 40 min no mínimo!" =P

Podem ter a certeza que vai funcionar durante muuuuito tempo. hehe

Pesagem #7

Consegui! Finalmente deixei a casa dos 56 =)
A balança hoje marca 55.9!!!!
Para a semana que foi, em que não fiz ponta de exercício e me excedi um bocado durante o Carnaval. Acho que no meio disto tudo foi o comer a sopa ao jantar que ajudou.
Estas 3 semanas foram para esquecer, entre festas de anos, jantares de amigos e Carnaval a balança não baixou quase nada... No entanto baixou e isso é o que importa =)
Amanhã retomo a minha vida normal, por isso na próxima semana espero ver melhores resultados!
No próximo Domingo actualizo também o quadro das medidas.

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8 kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3 kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3 kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4 kg)
27/02 - 56.4 kg (-0 kg)
06/03 - 56.1 kg (-0.3kg)
13/03 - 55.9 kg (-0.2kg)
20/03
27/03

Finalmente!

Estou de volta =)
O meu modem avariou no Domingo e só mo vieram substituir hoje =(
Que tortura de semana

Desafio desta semana

O Desafio desta semana vai ser: comer só sopa todos os dias ao jantar, ou seja, dizer não ao prato de esparguete tão tentador que é o culpado de eu não perder mais peso durante a semana lol (eu AMO massas)

Por falar em desafio, ainda não consegui concretizar aquele do sumo de laranja porque há sempre alguém aqui em casa que me come as laranjas.. grrr... Acho que vou ter de começar a beber o sumo no bar da universidade mesmo antes de ir para as aulas, porque só assim é que vou conseguir concretizar o desafio. Não vou poder fazer isso na próxima semana porque são férias de Carnaval, mas na outra já ponho o plano em prática lol

Pesagem #6

As coisas têm andado complicadas e nem tenho tido tempo para vir à net. Os trabalhos e as aulas têm vinda a apertar cada vez mais e o facto da minha internet andar maluca também não ajuda!
Apesar de tudo esta semana consegui baixar um bocadinho o peso (confesso que também não fiz muito exercício e a alimentação também não foi nada de bom).
Ainda não consegui deixar a casa dos 56 para trás, mas está quase, quase, quase... Para a semana tenho a certeza que já estou na dos 55 =)

Vou tentar vir aqui mais vezes esta semana e comentar os vossos cantinho (já que só tenho tido tempo para lhes dar uma olhadela... Shame on me)

Mas vamos lá à pesagem

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02 - 56.4 kg (-0kg)
06/03 - 56.1 (-0.3kg)
13/03
20/03
27/03

Yessss

Finalmente consegui entrar numas calças da Mango que me oferecem há mais de um mês e que não me serviam (foi por causa delas que comecei a dieta... Era o que mais faltava ir trocá-las por um número maior lol)

O meu próximo objectivo é chegar ao fim do mês a caber numas calças que tenho ali no armário e que já não visto há 6 anos.

São estas pequenas conquistas que nos dão vontade de continuar =)

Pesagem #5

Não, não morri. Esta semana foi o meu aniversário (que equivale a 3 festas lol) e não tive tempo de passa por aqui.
Ora 3 festas = 3 dias = comer porcaria - execício físico = peso não desce (mas também não subiu, por isso dou-me por feliz)
Amanhã é uma nova semana e tenho de recuperar destes excessos =P

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02 - 56.4 kg (-0kg)
06/03
13/03
20/03
27/03

I wish... #2

Tirar, um dia, uma foto na praia sem me sentir com complexos...

Chá de gengibre

Nas minhas pesquisas acerca dos chás que ajudam no emagrecimentos encontrei também o chá de gengibre.

O chá de gengibre tem acção termogénica, ou seja, aumenta a temperatura do corpo fazendo com que o organismo se sinta obrigado a gastar energia, isso acelera o metabolismo, queimando gorduras.

Tentei bebê-lo, mas parecia que estava a beber água com pimenta de tão picante que era. Acho que o preparei forte de mais. Durante esta semana vou tentar fazê-lo um pouco mais fraco e ver se o consigo tomar.

Vou deixar uma das receita que encontrei na net (não é a que eu segui da primeira vez) e vou tentar beber a ver se ajuda ;)

-1 litro de água

-1 pedaço de gengibre (+- 6 cm) descascado e picado

-Coloquem a água e o gengibre no fogão ou no microondas, mas não deixem a água ferver porque senão o gengibre perde a sua eficácia.

Além de ajudar no emagrecimento o gengibre também:

- Melhora a circulação sanguínea 

- Previne coágulos

- Tem acção anti-inflamatória

- É antioxidante

- É indicado para tratar enjoos, enxaquecas, gripes, gastrites e úlceras

Pesagem #4

 Confesso que fiquei surpreendida com o resultado da balança, ainda por cima com a semana que tive em que cometi alguns excessos. Ai se não os tivesse cometido lol
O que interessa é que está a baixar e também não quero perder muito de uma só vez porque depois corro o risco de ganhá-los =P
Grama a grama lá vou eu...

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
20/02- 56.4 kg (-0.4kg)
27/02
06/03
13/03
20/03
27/03

As medidas também continuam a diminuir, por isso está tudo bem =)

Pesagens

As pesagens vão começar a ser ao Domingo que eu com aulas de manhã ao Sábado esqueço-me sempre de me pesar e tirar as medidas.

Esta semana fiz um pouquinho de batota em relação ao que comi (foi uma semana super ocupada e quase não tive tempo para comer decentemente), vamos lá ver como é que a balança se porta amanhã... ainda por cima com o Mr. Red a caminho lol.

I wish...

Vir uma dia a vestir um vestido destes sem parecer um saco de batatas ^^

Não resisti a partilhar convosco #3

Prenda #1

E a primeira prenda já cá canta =)
Que venha a próxima que a vontade de perder peso é muita ;)


Sinopse:
Julie Jacobs e a sua irmã gémea, Janice, nasceram em Siena, na Itália, mas desde  os 3 anos foram criadas nos Estados Unidos pela sua tia-avó Rose, que as adoptou depois de seus pais morrerem num acidente de carro. Passados mais de 20 anos, a morte de Rose transforma completamente a vida de Julie.

Enquanto a sua irmã herda a casa da tia, para ela restam apenas uma carta e uma revelação surpreendente: o seu verdadeiro nome é Giulietta Tolomei. 

A carta diz que a sua mãe tinha descoberto um tesouro familiar, muito antigo e misterioso. Mesmo acreditando que sua busca será infrutífera, Julie parte para Siena. Os seus temores confirmam-se ao ver que tudo o que sua mãe deixou foram papéis velhos – um caderno com diversos esboços de uma única escultura, uma antiga edição de Romeu e Julieta e o velho diário de um famoso pintor italiano, Maestro Ambrogio. Mas logo ela descobre que a caça ao tesouro está apenas a começar. 

O diário conta uma história trágica: há mais de 600 anos, dois jovens amantes, Giulietta Tolomei e Romeo Marescotti, morreram vítimas do ódio irreconciliável entre os Tolomei e os Salimbeni. Desde então, uma terrível maldição persegue essas duas famílias. E, levando-se em conta a linhagem e o nome de baptismo de Julie, provavelmente ela é a próxima vítima. Tentando quebrar a maldição, Julie começa a explorar a cidade e a relacionar-se com os sienenses. À medida que se aproxima da verdade, a sua vida corre cada vez mais perigo.

Drenafast

Ontem comprei uma garrafinha de Drenafast para experimentar.
Como faço muita retenção de líquidos, principalmente na semana antes do Mr. Red aparecer (mesmo bebendo litros de água), decidi que era altura de experimentar, já que me encontro no início da semana ideal.

Escolhi o sabor de frutas tropicais. Não é uma maravilha, mas também não é intragável! Uma embalagem dá para 20 dias, vamos lá ver como corre.

Como fazer...

Este post vai servir para responder às questões que a Metropolitana  me colocou e serve também para quem tem as mesmas questões =P

1. Modelo virtual -  Podem aceder ao site aqui. Infelizmente o simulador de peso não está a funcionar, mas podem contorna a situação utilizando a opção de criar um look. Aí podem pôr as vossas informações actuais e guardar a imagem, depois é fazerem o mesmo para o peso desejado e voilá (têm de escolher a opção "my model" depois de entrarem na criação do look)  =)

2. Tabela das medidas - Demorei algum tempo até encontrei uma maneira de inserir aqui as medidas(o blogger deveria ter uma aplicação que desse para inserir tabelas). A opção que encontrei foi criar a tabela em excel e depois copiá-la para o power point e salvar como imagem.
Depois é editar a imagem e recortá-la de modo a que fique só a tabela. No fim é só inserir como sendo uma mini-aplicação de imagem. O chato disto tudo é andar a criar novas imagens todas as semanas.

3. Calculadoras - As calculadoras retirei-as deste site. Se repararem na barra da esquerda tem lá um tópico com as calculadoras. É só clicarem nas que querem que aquilo dá-vos acesso à página onde estão os códigos em html (podem escolher entre várias cores).

Espero ter ajudado. Se tiverem mais alguma dúvida avisem ;)

Pesagem #3

E ontem com a história toda de ter aulas às 9 da manhã até me esqueci da balança... Está a ir devagarinho, mas está a ir. Finalmente deixei a casa dos 57 (for good espero eu).Como estou a fazer muito exercício a minha massa muscular está a aumentar... Espero bem que ela comece logo a queimar mais gordura para ver as medidas a diminuir ainda mais =P (daqui a  um bocadinho já as actualizo no quadro ao lado)

22/01 - 58.2 kg
29/01 - 57.4 kg (-0.8kg)
05/02 - 57.1 kg (-0.3kg)
13/02- 56.8 kg (-0.3kg)
19/02
26/02
05/03
12/03
19/03
26/03

Eu queroooo

Neste momento estou capaz de trepar às paredes... O meu irmão está a fazer batatas fritas e apetece-me tanto!

Ai sorte a minha.

Adenda: consegui resistir =)

Alimentos #1

Nas compras da próxima semana os seguintes alimentos vão começar a fazer parte da minha dieta:

Salmão -  rico em ácidos gordos que aumentam a capacidade das células queimarem calorias

 






Pepino - o pepino e difícil de ser digerido, desta forma o organismo gasta mais calorias a digeri-lo do que as que ele fornece

Aipo - antioxidante e diurético, elimina as toxinas do corpo através da expulsão de líquidos

Sumo de laranja ajuda a emagrecer

Já não é a primeira vez que ouço isto e também já li em várias partes na net. Ontem encontrei este artigo que diz que 2 copos de sumo de laranja por dia combinados com exercício físico ajudam a emagrecer muito mais do que emagreceríamos se praticássemos só exercício físico... Será mesmo verdade?

Acho que vou propôr a mim própria um desafio de 2 semanas a beber sumo de laranja todos os dias (mal não me há-de fazer lol). No fim veremos os resultados =P

Começo este Sábado dia 12 e termino no dia 26!

Neste momento...

Apetecia-me uma fatia deste tamanho xD

Na minha cidade há uma pizzaria que as vende iguaizinhas à da foto... Talvez nos meus anos (já não falta assim tanto - umas duas semanas, mais coisa menos coisa), mas até lá tenho de me comportar e andar na linha para poder fazer este pequeno estrago =P

Contagem de calorias 07/02

Tenho-me desleixado um bocado em passar do caderno para o blog a contagem de calorias... Não dá para fazer tudo - comer direito, apontar o que como, fazer exercício, estudar para as duas melhorias - alguma coisa tem de ficar para trás lol

Hoje é a minha última melhoria e amanhã começa o 2º Semestre em força (o último a ter aulas - finalmente)

Mas vamos lá à contagem

30g Chocapic - 114
200ml de leite meio gordo - 92
1 Kiwi - 51
Sopa de cenoura da Probar - 152
1 pão - 168
2 fatias de Paio York - 56
200ml de leite magro - 69
Arroz à Valenciana - 395
1 maçã - 64

Total = 1151

Chá Branco

E porque eu já não aguentava o chá verde (só de pensar nele dá-me voltas ao estômago - andei quase 6 meses a beber 1.5lt de chá verde por dia) decidi experimentar o chá branco.

Segundo os especialistas o chá branco é mais eficaz que o verde por ser menos processado, as suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os seus benefícios, como a queima de gordura do corpo (é isso mesmo que se pretende xD).

Assim como o chá verde, o chá branco também acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exactamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer.

Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis e também a cafeína, entre outros compostos.


No entanto tenham cuidado ao escolher a marca que compram. Hoje comprei chá branco da Lipton ao engano. Quando cheguei a casa fui comparar o cheiro de um saquinho de chá branco da Tley que tinha lá com um da Lipton e eram diferentes...

Fui à embalagem e constatei que o Chá Branco da Lipton contém também chá verde à mistura... Até fiquei azul! Era por isso que me sabia tão mal (já tinha experimentado o chá branco anteriormente). Prefiro de longe o da Tley pois tem apenas chá branco e extracto de baunilha, o que lhe dá um sabor divinal =)

Costumo beber entre 3 a 4 chávenas por dia

Aquisição #1

Hoje comprei o Dove Shape up para experimentar. Já tinha ouvido falar muito bem do creme e tem um preço muito em conta (6.99€) quando comparado com outros produtos do mesmo género.


Vou aproveitar para usá-los nos exercícios daqui e daqui (toda a ajuda é necessária lol)



Nos links têm a explicação das massagens